How to Build Healthy Self-Esteem in Adulthood

A autoestima é a avaliação subjetiva que fazemos do nosso próprio valor. Uma autoestima saudável não significa pensar que somos perfeitos, mas sim ter uma visão realista e compassiva de nós mesmos.

O que influencia a autoestima?

A nossa autoestima é moldada por múltiplos fatores ao longo da vida:

• Experiências de infância
• Relações significativas
• Conquistas e fracassos
• Mensagens culturais e sociais

Estratégias para fortalecer a autoestima

Praticar a autocompaixão

Trate-se com a mesma gentileza que trataria um bom amigo.

Identificar e desafiar crenças limitantes

Questione as narrativas negativas que construiu sobre si mesmo.

Celebrar pequenas conquistas

Reconheça os seus progressos, por mais pequenos que pareçam.

Estabelecer limites saudáveis

Aprender a dizer não é um ato de autorrespeito.

A construção de uma autoestima saudável é um processo gradual que beneficia de acompanhamento profissional.