Os benefícios da terapia online: mitos e realidades

Nos últimos anos, a terapia online tornou-se uma forma cada vez mais comum de acompanhamento psicológico e psicoterapêutico. Inicialmente procurada sobretudo por questões de acessibilidade e conveniência, acabou também por demonstrar que a relação terapêutica pode desenvolver-se de forma profunda, consistente e significativa mesmo à distância.

Apesar disso, continuam a existir dúvidas e preconceitos associados à terapia online:

• “Será tão eficaz como presencial?”
• “É possível criar uma relação terapêutica verdadeira através de um ecrã?”
• “A terapia online não será mais fria ou superficial?”

Do ponto de vista psicodinâmico, embora o enquadramento seja diferente, muitos dos processos emocionais fundamentais da psicoterapia continuam presentes na relação terapêutica online.

A relação terapêutica continua a ser central

Na psicoterapia psicodinâmica, a qualidade da relação entre terapeuta e paciente é um dos elementos mais importantes do processo terapêutico.

Mesmo em contexto online, continuam a existir:

• emoções;
• padrões relacionais;
• formas de comunicação;
• expectativas;
• medos;
• experiências de proximidade e distância.

Ou seja, aquilo que acontece emocionalmente na relação terapêutica não desaparece por o encontro ocorrer através de uma plataforma digital.

Muitas pessoas acabam, aliás, por sentir-se mais seguras e confortáveis ao iniciar terapia a partir de um espaço familiar.

Mito: “A terapia online é menos eficaz”

A investigação científica mostra que, em muitos casos, a terapia online pode ser tão eficaz quanto a presencial, especialmente quando existe uma relação terapêutica consistente e um enquadramento clínico adequado.

Na prática clínica, muitas pessoas conseguem:

• aprofundar experiências emocionais;
• refletir sobre padrões relacionais;
• desenvolver insight psicológico;
• criar vínculo terapêutico significativo;
• sentir-se emocionalmente compreendidas.

O fator mais importante continua a ser a qualidade da relação terapêutica e não apenas o formato presencial ou online.

Mito: “A ligação emocional perde-se através do ecrã”

Embora a experiência seja diferente do encontro presencial, a dimensão emocional da relação mantém-se.

Expressões emocionais, silêncios, hesitações, ansiedade, proximidade, dependência ou receio de julgamento continuam presentes na terapia online.

Do ponto de vista psicodinâmico, aquilo que cada pessoa vive na relação terapêutica pode emergir independentemente do meio utilizado.

Em alguns casos, a distância física até pode facilitar:

• maior abertura emocional;
• redução da ansiedade inicial;
• sensação de segurança;
• maior continuidade do acompanhamento.

Benefícios da terapia online

Maior acessibilidade

A terapia online permite acesso a acompanhamento psicológico independentemente da localização geográfica.

Isto é particularmente importante para:

• pessoas que vivem fora dos grandes centros urbanos;
• portugueses emigrados;
• pessoas com mobilidade reduzida;
• agendas profissionais exigentes;
• pais com dificuldades logísticas.

Em cidades como Lisboa, muitas pessoas procuram também terapia online pela facilidade de integração na rotina diária.

Continuidade terapêutica

A possibilidade de manter o acompanhamento mesmo durante viagens, mudanças de cidade ou alterações profissionais contribui para maior estabilidade e continuidade do processo terapêutico.

Na psicoterapia psicodinâmica, essa continuidade é frequentemente muito importante para o desenvolvimento emocional do trabalho terapêutico.

Conforto e sensação de segurança

Algumas pessoas sentem-se emocionalmente mais seguras ao realizar sessões a partir de um espaço familiar e privado.

Estar num ambiente conhecido pode facilitar:

• expressão emocional;
• reflexão;
• sensação de contenção;
• diminuição da ansiedade inicial.

Flexibilidade e integração no quotidiano

A terapia online reduz deslocações e facilita a gestão do tempo, tornando o acompanhamento psicológico mais sustentável para muitas pessoas.

Isto aumenta frequentemente a regularidade e consistência das sessões — fatores importantes em qualquer processo psicoterapêutico.

A terapia online não é “menos profunda”

Existe por vezes a ideia de que a terapia online serve apenas para conversas mais práticas ou superficiais. No entanto, muitas experiências emocionais profundas podem emergir também neste formato.

Questões relacionadas com:

• ansiedade;
• autoestima;
• relações;
• trauma;
• vinculação;
• depressão;
• conflitos emocionais;

podem ser trabalhadas de forma significativa em contexto online.

Na perspetiva psicodinâmica, o mais importante continua a ser a capacidade de criar um espaço emocional de escuta, reflexão e compreensão.

Algumas limitações reais da terapia online

Apesar dos benefícios, a terapia online pode não ser ideal para todas as situações.

Por exemplo:

• dificuldades severas de privacidade em casa;
• contextos de crise aguda;
• algumas perturbações mais graves;
• dificuldades importantes de concentração ou contacto emocional;

podem exigir avaliação mais cuidadosa sobre o formato terapêutico mais adequado.

Além disso, o enquadramento online requer:

• espaço minimamente privado;
• ligação estável;
• condições para continuidade e segurança emocional.

O essencial continua a ser a relação humana

Independentemente do formato, a psicoterapia continua a ser um encontro humano centrado na compreensão emocional, na escuta e na relação.

A tecnologia altera o meio, mas não elimina aquilo que é mais importante no processo terapêutico: a possibilidade de pensar, sentir, compreender padrões internos e desenvolver novas formas de relação consigo próprio e com os outros.